{"id":872,"date":"2021-08-13T15:31:04","date_gmt":"2021-08-13T15:31:04","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.psicologialondra.com\/lockdown-fatiguei-nostri-consigli\/"},"modified":"2022-06-03T15:16:30","modified_gmt":"2022-06-03T15:16:30","slug":"lockdown-fatiguei-nostri-consigli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologialondra.com\/lockdown-fatiguei-nostri-consigli\/","title":{"rendered":"Lockdown fatigue? I nostri consigli."},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Letargia da lockdown: dieci modi per superare stanchezza e affaticamento<\/h2>\n\n\n\n

Mentre il lockdown diventa la nuova norma, sembra che il mondo intero sia in grado di trarne il massimo vantaggio a parte te. Se ti senti sempre stanco, gi\u00f9 e rallentato nel pensiero, potresti soffrire di letargia da lockdown. La buona notizia \u00e8 che non sei certamente il solo. Ti illustreremo modi per risolverlo. In questo post, condivideremo i migliori consigli per tirarti fuori da questa lockdown fatigue.<\/p>\n\n\n\n

Il lato nascosto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dal servire delizie culinarie impressionanti, raccogliere quantit\u00e0 di denaro sbalorditive per beneficenza, distruggere obiettivi di fitness, essere intraprendenti con una nuova impresa o persino scrivere quel libro dalla vostra lista dei desideri. Con tutti questi risultati proiettati da altri su tutte le notizie e i social media, pu\u00f2 sembrare che tutti gli altri siano super produttivi a parte te.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, sembra che tutti i guru della performance ti incitino ad non sprecare il tuo tempo.<\/p>\n\n\n\n

Ma cosa succede quando anche il pensiero di accendere il tuo laptop o vestirti con qualcosa di diverso dai tuoi pantaloni da palesta diventano un problema e tutto quello che vorresti e\u2019 rimanere a letto?<\/p>\n\n\n\n

Questa lentezza indescrivibile pu\u00f2 farti sentire davvero irritabile. Se ti perdi nel confronto con ci\u00f2 che tutti gli altri stanno ottenendo questo pu\u00f2 farti sentire ancora peggio.<\/p>\n\n\n\n

La verit\u00e0 \u00e8 che non sei l’unico a sentirsi cos\u00ec. \u00c8 probabile che tutte le persone che stai ammirando sui social media si siano sentite allo stesso modo. Purtroppo, il nostro cervello sembra essere cablato sull’attenzione a ci\u00f2 che non stiamo facendo, invece di celebrare i nostri risultati. Anche se quel risultato \u00e8 qualcosa di piccolo come alzarsi dal letto quando davvero non ne hai voglia.<\/p>\n\n\n\n

Perche\u2019 la LETARGIA DA LOCLDOWN e\u2019 vera?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La verit\u00e0 \u00e8 che il lockdown \u00e8 un’esperienza molto nuova per tutti noi. Con un enorme sconvolgimento delle nostre vite, che vuole un pedaggio fisico e mentale molto alto. Per tutti \u00e8 necessario un periodo di adattamento e di transizione per affrontare questa nuova realt\u00e0. \u00c8 pi\u00f9 o meno lo stesso di un evento di vita significativo come un trasloco o cambiare lavoro; un cambiamento di questo tipo pu\u00f2 essere estenuante.<\/p>\n\n\n\n

Aggungeteci i continui aggiornamenti delle notizie sul COVID-19 che metteranno naturalmente la tua mente in allerta e aumenteranno la tua preoccupazione. Allo stesso modo, potresti anche sentirti impotente e incerto sul futuro che ci aspetta. Tutto ci\u00f2 \u00e8 incredibilmente destabilizzante. In effetti, gli studi suggeriscono che l’aumento della stanchezza \u00e8 causato da stress e ansia.<\/p>\n\n\n\n

A questo sovraccarico di fatica si aggiunge il fatto che la maggior parte di noi si muove meno di quanto faremmo normalmente e trascorre meno tempo alla luce naturale del sole che aumenta il caos con i nostri ritmi circadiani. Senza le normali stimolazioni, movimenti e ambienti, il corpo pu\u00f2 diventare molto stanco, riducendo i livelli di energia e creando un grande calo della motivazione.<\/p>\n\n\n\n

Dieci modi per superare stanchezza e affaticamento del lockdown<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 Sbarazzati del senso di colpa<\/strong>
Dimentica quello che fanno tutti gli altri e non sentirti in colpa per il fatto che non stai facendo abbastanza. Il lockown pu\u00f2 influenzarci tutti in modi diversi e devi fare ci\u00f2 che \u00e8 giusto per te e il tuo corpo. Invece, concentrati sulle cose fantastiche che hai fatto. Annota tutto ci\u00f2 che hai raggiunto e cerca di essere grato per quel giorno, piuttosto che l’elenco delle cose da fare che non sei riuscito a completare.<\/p>\n\n\n\n

Bevi molta acqua
Senza routine regolari, si puo\u2019 verificare che tu non stai bevendo quanto faresti di solito. Se sei abituato ad avere una bottiglia d’acqua vicino alla tua scrivania, prova a infondere questa abitudine a casa. L’idratazione \u00e8 fondamentale per mantenere i livelli di energia e aumentare la funzione cerebrale.<\/p>\n\n\n\n

Rispetta il tuo processo di guarigione
Le emozioni e l’ansia sono entrambe fisicamente drenanti, e anche se non ti senti particolarmente ansioso, questa situazione \u00e8 stressante per tutti noi. Rispetta eventuali sentimenti negativi che potresti provare e consenti al tuo corpo di riprendersi. Cerca sui media una mediatazione o un rilassamento progressivo e sperimentalo, sia in Italiano o inglese.<\/p>\n\n\n\n

Sfrutta al massimo il tempo all\u2019aria aperta
Uno studio ha scoperto che il 90% delle persone sente pi\u00f9 energia quando \u00e8 attivo all’aperto. Se hai uno spazio esterno, prova a usarlo per qualsiasi esercizio tu faccia. In caso non sia cosi, sfrutta al massimo la tua ora di esercizio all’esterno, nel rispetto del distanziamento sociale. Non c’\u00e8 bisogno di correre una maratona; solo una dolce passeggiata pu\u00f2 aiutare ad aumentare la tua energia e sollevare il tuo umore.<\/p>\n\n\n\n

Lascia andare i ‘Dovrei’
Durante il lockdown, ti stai dicendo “dovrei fare di pi\u00f9”? La parola “dovrebbe” evidenzia le aree in cui pensiamo di fallire o in cui non ci sentiamo come se stiamo facendo abbastanza. Questo pu\u00f2 essere incredibilmente scoraggiante ed aumentare la colpa e la negativit\u00e0 delle nostre menti. La negativit\u00e0 pu\u00f2 quindi abbassare il tuo umore e prosciugare le energie.<\/p>\n\n\n\n

Se usi troppo la parola “dovrei” prova a trasformare ogni pensiero in voglio e concentrate su cio\u2019 che davvero vuoi e che puo\u2019 essere realizzato in quel giorno o in MODO SMART:<\/p>\n\n\n\n

Specifico \/ misurabile \/ accessibile \/ realistico\/ in tempi ragionevoli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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